Medo é contagioso! Uma dica simples para se proteger.

Susan David é psicóloga da Faculdade de Medicina de Harvard.

Quando se trata da pandemia, o medo e o pânico estão se espalhando a um ritmo alarmante. Como você pode experimentar esses sentimentos difíceis sem ficar sobrecarregado?

A psicóloga Susan David explica que como os humanos são criaturas sociais as nossas emoções e ações são profundamente influenciadas por outras pessoas.

Como aumentar sua "imunidade" ao contágio social?

Susan explica que todos nós já experimentamos o contágio social. Ela cita o seguinte exemplo. Quando vamos a alguma reunião, e uma pessoa está no telefone, imediatamente nós também pegamos o nosso telefone! Já fiz isso inúmeras vezes! Segundo ela, diferente das doenças infecciosas, que tendem a ser transmitidas de pessoa para pessoa, você pode ‘captar’ comportamentos de pessoas com as quais nunca entrou em contato. Um estudo do NEJM sobre obesidade, sugere que, se alguém do seu círculo social ganhar peso – mesmo alguém  distante – a sua probabilidade de ganhar peso também aumenta acentuadamente.

É importante estar atento o tempo todo ao “contágio social”, mas em temos de crise, o fenômeno tem um impacto de vida ou morte! Vou compartilhar aqui algumas das ideias que Susan David aborda em seu livro: Agilidade Emocional, que super vale a pena ler!

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Susan David - autora do livro Agilidade Emocional

É só ligar a TV nas notícias e vai confirmar o quanto o “contágio social” pode colocar a sua própria saúde em risco! Quando você observa os seus amigos e vizinhos, todos, usando máscaras quando passeiam com o cachorro, vão à padaria, ao supermercado, muitos se sentem compelidos a usar e alguns, inclusive a estocá-las, levando o produto a ficar escasso nas farmácias.

Medo e pânico são emoções realmente poderosas, e tem o seu propósito, pois elas auxiliam na preservação da espécie, nos ajudam a sobreviver, proteger. Apesar do aspecto positivo de tais sentimentos, não podemos deixá-los dominar nossas vidas. Em vez de deixá-los nos possuir, devemos lembrar que nós os possuímos!

Uma maneira fácil de controlar o pânico

Quando definimos os nossos valores e temos clareza deles, nós podemos ir além do medo ou pânico que sentimos, pois temos outros sentimentos em nós.  Temos ainda nossas intenções, nossa sabedoria, nossa compaixão e somos muitos mais do que apenas medo. Para se encontrar no meio do caos e reavivar a sensação de quem você é, aqui está um exercício realmente simples que você pode fazer. Sente-se por alguns minutos com um pedaço de papel à sua frente.

Pergunte-se: “Mesmo em meio deste caos, quem eu quero ser?”

Escreva por um minuto ou dois. Este exercício é uma proteção incrivelmente poderosa contra o contágio social e emocional. Ele nos faz sair da ideia abstrata de valores pessoais e nos coloca como o foco central, de uma maneira real, escrevendo! Como resultado, nos tornamos mais ágeis, mais focados e mais conectados. E é isso que mais precisamos nesse momento!

 

Programa de Equilíbrio Interior

De presente para você, eu coloquei um link para o download do e-book gratuito, com uma rotina de afirmações positivas. Mas antes de baixar, eu quero te contar uma história. Quando menino, Tolstoy, o escritor russo,  e dois amigos montaram um clube. Eles o chamavam de Clube do Urso Polar Branco porque o único requisito de associação era que um garoto tivesse que ficar em um canto por 30 minutos e não pensar em um urso branco. Pesquisadores de memória dizem que todos nós temos um pouco da síndrome do urso branco. Se não acredita em mim, feche os olhos e NÃO pense em um urso branco. Viu? Assim, cuidado com o que busca suprimir da mente, pois isso acaba se fixando mais e mais no seu subconsciente e até no seu sonho. A boa notícia é que você consegue ficar com apenas um pensamento por vez na cabeça, então, a técnica é substituir o pensamento por outro. Segue também o link para o curso Equilibre-se que vai te transformar e ensinar uma nova forma de viver e pensar!

Como Construir um Negócio Online do ZERO!

Abaixo coloco um e-book GRÁTIS! Ele literalmente pode abrir para você as portas de um mundo novo! O universo digital! Há depoimentos de mulheres, como a Ives Lopes que hoje fatura entre 8 e 10 mil reais por mês! É também o caso da Rose J Santos, que após ser demitida e sentindo-se totalmente sem opções, ela fez da derrota uma alavanca, entrou no marketing digital, e sem sair de casa, ela fatura hoje 3 mil reais por mês! Ambas, não conheciam nada desse mundo digital, mas precisavam e queriam mudar! Essa também foi a história da Patrícia Ângelo, que não sabia nada sobre internet, e hoje fatura mais de 5 mil reais por mês! Aqui eu coloco um link para um e-book gratuito, com o passo a passo para criar o seu negócio online a partir do absoluto ZERO! Mesmo que não tenha nenhum conhecimento de internet é possível ter uma renda extra!

Veja a história da Ives Lopes
Veja a história da Patrícia Ângelo
Veja a história da Rose Santos

Faça Seu Negócio Decolar nas Redes Sociais

Se já tem um negócio físico, uma loja de roupas, acessórios, maquiagens, sapatos, roupa infantil. Ou se for uma maquiadora, arquiteta, nutricionista, psicóloga. Seja qual for o seu ramo, produto ou serviço. Se ainda não tem uma presença forte nas redes sociais está correndo um grande risco. Nesse exato momento tem alguém comprando o seu produto ou pesquisando sobre o seu serviço nas redes sociais. E alguém está vendendo online!

Se você ainda não vende online, é hora de se antenar das tendências, antes que seja tarde demais! Antes que o dano seja irrecuperável. Pensando em você, selecionei  uma imersão gratuita e totalmente online em que vai aprender os motivos pelos quais o seu Instagram ou Facebook não tem curtidas, engajamento, mais seguidores e porquê não consegue vender online.

Também vale a pena investir numa rede social que tem um público sólido, fiel,  mas onde a competição por anúncios não é tão grande. Que é o Twitter. Se quer vender online, ainda tem espaço e agora é o momento ideal para aprender um pouco mais sobre marketing nas redes sociais.

Manicure e Maquiagem em casa!

Para nós mulheres, estar bem cuidada é uma questão de saúde! Isso os homens nunca vão entender. Que a nossa sanidade mental, passa por uma unha bem feita, um cabelo sedoso e uma maquiagem de arrasar! Ficamos sim deprimidas se olhamos no espelho e não gostamos da nossa imagem. É terrível, olhar para as unhas e ver as cutículas horrorosas, o esmalte fosco e pela metade! Eu por exemplo, se não faço as unhas, fico o tempo todo mordendo as cutículas, é quase automático! E dar essas mordidinhas nas pelinhas em tempos de pandemia é super perigoso! Quando estudei em Londres, há muitos anos atrás, aprendi a fazer as minhas unhas, e de lá para cá, me aperfeiçoe a cada dia. Como viajo muito, também fico sempre com a minha unha perfeita, pois sei fazer em casa e é importante fazer bem, e não apenas “quebrar um galho”! Também, acho bacana, por questões de saúde, ter o meu kit de manicure! Fazer um curso de manicure é um ótima opção nesse período, não só para você cuidar de suas próprias unhas, mas quem sabe, goste tanto que descubra um novo talento, uma nova fonte de renda! Nesse caso, deixo também um e-book, caso queira levar a sério a profissão de manicure!

Estar com uma aparência descuidada, não só afeta o nosso próprio humor, mas principalmente a forma como somos reconhecidas pelas outras pessoas. Conheço mulheres que pelo fato de sempre estarem com uma excelente aparência, ganharam promoções. E todas nós sabemos! Não há nada que mude mais a aparência da mulher do que uma boa maquiagem. Com os truques de maquiagem, você pode diminuir ou afinar o nariz, eliminar as olheiras, que além de te envelhecem,  te dá aquele ar de cansaço, e aumenta a sua idade em muitos anos! E se ela é bem feita oferece inúmeros recursos, te deixa mais magra, diminui a papada e te dá aquele tom bronzeado saúde! E com a técnica certa, você pode usar as maquiagens que tem em casa mesmo, mas vai parecer uma nova mulher! A Andreia Venturini está com uma excelente promoção para um curso online. 

Aqui no Forum F, buscamos sempre trazer novidades e outras pesquisas científicas reveladoras, como a  matéria sobre a notável mulher, Elizabeth Blackburn que realizou uma série de pesquisas que relacionam o meio que vivemos , as nossas reações diante das adversidades e o resultado disso em nosso corpo. Então, se está sofrendo com uma carreira que não gosta, agora é a sua oportunidade para realizar todos os seus sonhos! 

Fique ligada aqui no Forum F para as outras ótimas dicas para sua saúde, bem estar e carreira!