Como prevenir a depressão, reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia enquanto trabalha em casa durante a pandemia de coronavírus.
Para quem perdeu o emprego tradicional, achar uma nova fonte de renda trabalhando de casa é essencial nesse momento atual. Já quem tem trabalho, mas precisa ficar em casa, deve se ajustar, pois não é fácil conciliar filhos, afazeres domésticos e ao mesmo tempo trabalhar. A mistura dessas responsabilidades pode ser uma fonte considerável de estresse, especialmente durante uma pandemia.
Aqui estão dicas importantes sobre como permanecer produtiva, reduzir o estresse e gerenciar o bem-estar psicológico enquanto trabalha em casa.
Se sente falta de socializar...
O envolvimento com reuniões on-line é crucial para manter a perspectiva, a interação social e o enfrentamento dos sentimentos de solidão. Evite o isolamento e priorize sua rede social. Entre em contato com uma amiga que você não vê há um tempo. É importante também reservar um tempo para conversar com colegas de trabalho sobre coisas não relacionadas ao trabalho! Assim, como faz em um trabalho fora de casa. Um processo natural é pular esse tipo de conversa em vídeo. Sempre mantenha laços sociais, isso te dá um senso de comunidade.
Um novo fenômeno, o Zoom Fatigue, está levando a níveis mais altos de letargia e exaustão durante a jornada de trabalho. A videoconferência requer muito mais foco e energia do que as reuniões presenciais. Prestar atenção a várias pessoas ao mesmo tempo, descobrir o contato visual e as preocupações com a nossa aparência digital é desgastante. Curiosamente, fadiga semelhante também pode ocorrer durante a videoconferência social. Para combater esse cansaço, pense na necessidade de usar o vídeo. Se uma ligação telefônica for suficiente para fins profissionais ou sociais, é uma opção muito melhor.
Seja Grata pelo Trabalho
Pratique a consciência de gratidão por seu emprego. Lembre-se do motivo pelo qual você faz o que faz. Pense em sua jornada e realizações. Familiarize-se com a missão do seu trabalho. Numa época em que as taxas de desemprego atingem o nível mais alto de todos os tempos, você tem emprego para se reportar. Convença-se de que você tem um propósito, se levante, saia e conquiste!
Pode ser difícil trabalhar em casa por longos períodos de tempo. Ao praticar essas estratégias de enfrentamento, você pode aumentar a probabilidade de sucesso, limitar o estresse e melhorar seu humor. Lembre-se de que não temos controle sobre o que acontece conosco, mas somos responsáveis pela forma como nos adaptamos e respondemos.
Além disso, por mais importante que seja manter-se informado, limite sua exposição a notícias perturbadoras. Busque aprender uma nova habilidade nesse momento!
Dicas para superar a crise!
Muita gente está sofrendo bastante com a redução da jornada! Salários as vezes pela metade, mas as contas continuam a chegar inteirinhas! Filhos para criar! Conheço muitas famílias que perderam totalmente a sua fonte de renda. E isso, nesse momento, traz uma sensação ainda maior de impotência, pois se fosse possível pelo menos sair às ruas e lutar pelo ganha pão, mas nem isso! Temos que ficar em casa. Como superar a dificuldade financeira sem sair de casa? Como aumentar a renda nesse momento? Como equilibrar o orçamento doméstico? Podemos enxugar ao máximo, mas tem despesa que não tem como! Agora, imagine poder começar um negócio dentro da sua casa, sem precisar de nada além do que você já tem hoje! Imagine montar todo o negócio usando pouco tempo diário? Usando apenas o seu tempo livre? E foi pensando em você, que separamos aqui algumas ideias para que consegua uma nova fonte de renda em tempos de pandemia!
