Como prevenir a depressão, reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia enquanto trabalha em casa durante a pandemia de coronavírus.
Para quem perdeu o emprego tradicional, achar uma nova fonte de renda trabalhando de casa é essencial nesse momento atual. Já quem tem trabalho, mas precisa ficar em casa, deve se ajustar, pois não é fácil conciliar filhos, afazeres domésticos e ao mesmo tempo trabalhar. A mistura dessas responsabilidades pode ser uma fonte considerável de estresse, especialmente durante uma pandemia.
Aqui estão dicas importantes sobre como permanecer produtiva, reduzir o estresse e gerenciar o bem-estar psicológico enquanto trabalha em casa.
Ficar em equilibrio
O cortisol, o principal hormônio do estresse no cérebro e no corpo, aumenta como resultado do estresse. A mistura de obrigações de trabalho e casa, além da redução das fontes de renda, é certamente estressante. Durante uma pandemia, os níveis de cortisol de todos são elevados, mesmo que não estejam doentes.
A exposição crônica ao cortisol leva à fadiga, ganho de peso, distúrbios do sono e um humor geral negativo. Para reduzir a exposição do cérebro ao cortisol aumentado, várias habilidades de enfrentamento devem ser consideradas.
Organize seu tempo
Manter uma programação diária é importante na prevenção da depressão, redução do estresse e aumento dos níveis de energia. De manhã, construa a agenda do seu dia. Ter um esboço de suas responsabilidades orientará suas ações ao longo do dia e deixará você com uma sensação de realização ao final do “expediente”. Pense em como usar esse tempo a seu favor. Pergunte a si mesma se é possível expandir os negócios, tornar o trabalho mais organizado e eficiente ou aprender uma nova habilidade!
